Személyi edzés
60 perces 1:1 funkcionális edzés, ami csak Rólad szól. A mozgásszervei állapotfelmérés után közös megegyezéssel megállapított célod felé haladunk óráról órára a megfelelő eszközhasználattal, intenzitással.
Mozgásterápia
Milyen tevékenységeket foglalhat magába?
- Állapotfelmérés:
Komplett felmérés edzés, illetve rehabilitációs program összeállítását megelőzően, a teljes testen tapasztalható elváltozások vizsgálata testtartás analízis, illetve komplex funkcionális tesztek segítségével. Az állapotfelmérés vége egy rövid- és/vagy hosszútávú kezelési terv felállítása és ismertetése, kezelési technikák ajánlása, életviteli tanácsok. Az állapotfelmérésre kérem, hogy amennyiben vannak, hozd magaddal orvosi leleteidet, fél évnél nem régebbi laboreredményeidet.
- Sportrehabilitáció:
Célja a kliens panaszmentessé tétele és visszavezetése az edzésfolyamatba és a mindennapi életbe. Ennek érdekében személyre szabottan és komplexen kerülnek alkalmazásra a legmodernebb fizikoterápiás kezelések (triggerpont terápia, kinesio-tape, flossing stb.) az aktív mozgásterápiával az adott problémától függően.
- Hegkezelés:
A kezeletlen hegek által okozott letapadások komoly mozgásszervi (és belső szervi) betegségekhez vezethetnek. Korlátozzák a mozgást, ezáltal szűkítik az ízületek mozgásterjedelmét. A kezelés hozzájárul ahhoz, hogy a keletkezett heg minél jobban betöltse az eredeti szövet funkcióját, valamint esztétikailag se jelentsen kellemetlenséget a viselőjének. E technikáknak nagy szerepük van a fájdalom csökkentésében és az életminőség javításában is.
- Flossing:
Ez a terápia egy olyan kompressziós módszer, amelyet egy speciális gumiszalaggal végzek. Az érintett ízületre vagy izomcsoportra feltekert szalag célja, hogy helyreállítsa a mozgást és csökkentse a fájdalmat azáltal, hogy a felhelyezés után meghatározott gyakorlatok végzése közben serkenti a szöveti regenerációt. A kezelés fő célja a mobilitás növelése, a fájdalom csillapítása és a szöveti letapadások oldása.
Kinesio tape kezelés:
Ízület és izomragasztás egy elasztikus textil anyagú tapasszal, amely a megfelelő felhelyezésnek köszönhetően fejti ki jótékony hatását. Ingerli az izompólyát, ezáltal beindul a szervezet öngyógyító mechanizmusa, megkönnyíti a felgyülemlett salakanyagok távozását, javul a helyi vér- és nyirokkeringés, csökken a fájdalom. A különböző ragasztási technikák segítségével lehet erősítő, korrekciós vagy regeneráló hatást elérni.- Masszázspisztoly kezelés:
Masszázspisztoly kezelés esetén nyomással és rezgéssel kapnak ingert kötőszövetes pólyáink. A kezelés közben a nem végzek klasszikus masszázst, a bőrhöz csak a masszázspisztoly ér. A kezelés önállóan lazításra vagy komplex terápiához kiegészítő kezelésként ajánlott.
Online szolgáltatások
- Shape recovery basic:
6 hetes együttműködés – állapotfelmérés, kiinduló helyzet és célok egyeztetése, egyénileg összeállított, személyre szabott edzőteremben vagy otthon végezhető edzésterv, egyénileg összeállított, személyre szabott táplálkozási tanácsadás, táplálkozási napló elemzés, tanácsadás vitaminokra és táplálékkiegészítőkre vonatkozóan, bevásárlólista, holisztikus szemléletű életmódbeli ajánlások, folyamatos online elérhetőség - Shape recovery advanced:
8 hetes együttműködés – állapotfelmérés, kiinduló helyzet és célok egyeztetése, egyénileg összeállított, személyre szabott edzőteremben vagy otthon végezhető edzésterv, egyénileg összeállított, személyre szabott táplálkozási tanácsadás, táplálkozási napló elemzés, tanácsadás vitaminokra és táplálékkiegészítőkre vonatkozóan, bevásárlólista, holisztikus szemléletű életmódbeli ajánlások, laborelemzés, egyéni makró és kalóriaigény kiszámolása a célnak megfelelően, ezek magyarázata és segítségnyújtás a számoláshoz, folyamatos online elérhetőség - Bride to be – a komplex program menyasszonyoknak:
3 hónapos együttműködés – állapotfelmérés, kiinduló helyzet és célok egyeztetése, egyénileg összeállított, személyre szabott edzőteremben vagy otthon végezhető edzésterv, egyénileg összeállított, személyre szabott táplálkozási tanácsadás, táplálkozási napló elemzés, tanácsadás vitaminokra és táplálékkiegészítőkre vonatkozóan, bevásárlólista, holisztikus szemléletű életmódbeli ajánlások, laborelemzés, egyéni makró és kalóriaigény kiszámolása a célnak megfelelően, diéta időzítés a nagy napra, tanácsadás a ruhaválasztásban testalkatnak megfelelően, ezek magyarázata és segítségnyújtás a számoláshoz, folyamatos online elérhetőség - Táplálkozási tanácsadás:
7 napos táplálkozási napló elemzés, konzultáció, egyénileg összeállított, személyre szabott, a kliens céljának megfelelő táplálkozási tanácsadás, bevásárlólista, életmódbeli ajánlások - Konzultáció:
30 perces időtartamú beszélgetés személyes vagy online formában az általad által kért témában, illetve indokolt esetben a kezelések között.
- Funkcionális laborelemzés:
Egy egészségtudatos felnőtt embernek célszerű évente végeztetnie laborvizsgálatot. A funkcionális laborelemzés eltér a hagyományos laborelemzéstől. Nemcsak azt nézem, hogy az adott értékek referenciatartományon belül vannak-e, hanem megvizsgálom, hogy az érték a referenciatartomány melyik részébe esik, mert például bizonyos hormonoknál nem mindegy, hogy az alsó harmadában, vagy a felső harmadában található, ezen kívül az értékek egymáshoz viszonyított arányát is figyelembe veszem. A tüneteket nem elnyomni kell gyógyszerek segítségével, hanem a cél megtalálni, hogy mi állhat a háttérben.
Kiegészítő szolgáltatások
- Otthoni eszközhasználat:
Nem tudod, hogy melyik henger lenne a neked való és mire figyelj a hengerezés során? Hogyan használd a masszázspisztoly tartozék fejeit? Melyik intenzitási szintet válaszd? Akár mozgásszervi betegségekből való kigyógyulásról, akár csupán a problémák kialakulásának megelőzéséről legyen is szó, fontosnak tartom, hogy a vendég ahelyett, hogy hosszú hónapokon át hetente egyszer kezelésre járna hozzám, betanul és otthon végez egy személyre (és betegségre) szabott tornát, tudja használni a rendelkezésére álló eszközöket.
- Eszközbérlet:
Ha nem szeretnél megvenni egy eszközt, hogy aztán a rehabilitációdat követően otthon kerülgesd, akkor van lehetőséged hazavinni, használni, amíg szükséged van rá, majd visszahozni. Ugyanígy ki tudod próbálni a különböző keménységű hengereket is és nem kell feleslegesen többet megvenned.
